Phụ nữ cần biết độ tuổi mãn kinh lý tưởng để chủ động chăm sóc sức khỏe
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng độ tuổi mãn kinh lý tưởng của phụ nữ nằm trong khoảng từ 49 đến 51 tuổi. Càng gần với độ tuổi này, cơ thể càng có thời gian thích nghi với sự thay đổi nội tiết, giúp giảm thiểu các triệu chứng khó chịu và rủi ro sức khỏe.
Độ tuổi “vàng” để mãn kinh là từ 49 đến 51 tuổi
Lợi ích của việc mãn kinh trong độ tuổi “vàng”
Nội tiết giảm dần giúp cơ thể có thời gian thích nghi, giảm thiểu các triệu chứng khó chịu như bốc hỏa, mất ngủ. Đồng thời, estrogen bảo vệ mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương và gãy xương.
Ngoài ra, estrogen còn đóng vai trò bảo vệ tim mạch, giảm rủi ro mắc các bệnh tim mạch khi mãn kinh xảy ra trong khoảng 49-51 tuổi. Tâm lý cũng được cải thiện nhờ sự ổn định nội tiết.
Mãn kinh ở độ tuổi hợp lý giúp giảm nguy cơ loãng xương
Rủi ro khi mãn kinh quá sớm hoặc quá muộn
Mãn kinh trước 40 tuổi có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, loãng xương và suy giảm trí nhớ. Ngược lại, mãn kinh sau 55 tuổi làm tăng nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa như ung thư nội mạc tử cung, ung thư vú.
Mãn kinh quá sớm hoặc quá muộn đều tiềm ẩn rủi ro sức khỏe
Chuẩn bị cho giai đoạn mãn kinh khỏe mạnh
Để chuẩn bị cho giai đoạn mãn kinh, phụ nữ nên duy trì chế độ ăn uống hợp lý, tăng cường vận động, chăm sóc sức khỏe tinh thần và khám sức khỏe định kỳ.
Chế độ ăn nên bổ sung canxi, vitamin D, hạn chế đồ chiên rán và thức ăn nhiều đường. Đồng thời, tăng cường vận động với các hoạt động như đi bộ, bơi, yoga để cải thiện sức khỏe tổng thể.
Chế độ ăn uống và vận động hợp lý giúp phụ nữ khỏe mạnh khi mãn kinh
Chăm sóc sức khỏe tinh thần bằng cách chia sẻ với người thân, tham gia hoạt động cộng đồng và tìm niềm vui mới. Khám sức khỏe định kỳ để theo dõi và kiểm soát các vấn đề sức khỏe.
Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe