Hút thuốc lá – thói quen nguy hiểm
Hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Mặc dù nhiều người biết về tác hại của thuốc lá, nhưng vẫn không thể bỏ được thói quen này.
Tác hại của hút thuốc lá
Tác hại của hút thuốc lá đối với cơ thể
Hút thuốc lá gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm:
1. Bệnh tim: Khói thuốc lá chứa nicotine và carbon monoxide, gây tăng huyết áp và đẩy nhanh quá trình xơ vữa động mạch.
2. Bệnh về phổi: Hút thuốc lá là nguyên nhân chính gây viêm phế quản mãn tính, khí phế thũng và tắc nghẽn đường thở mãn tính.
Hút thuốc lá gây bệnh về phổi
3. Rụng tóc: Các chất độc hại trong thuốc lá phá hủy nang lông, gây rụng tóc.
Hút thuốc lá gây rụng tóc
4. Giảm tuổi thọ: Hút thuốc lá làm giảm tuổi thọ trung bình.
5. Bệnh về đường hô hấp: Hút thuốc lá gây kích ứng cổ họng và gây ra các bệnh về đường hô hấp.
Những khoảng thời gian không nên hút thuốc lá
1. Ngay sau khi thức dậy: Cơ thể hấp thụ nicotine nhanh hơn, gây hại nhiều hơn.
Không hút thuốc lá sau khi thức dậy
2. Trong vòng 40 phút sau bữa ăn: Hệ tiêu hóa hoạt động mạnh, hút thuốc lá gây hại nhiều hơn.
Không hút thuốc lá sau bữa ăn
3. Khi thức khuya: Thức khuya và hút thuốc lá gây hại gấp đôi cho cơ thể.
Làm thế nào để giảm thiểu tác hại của khói thuốc lá?
1. Vệ sinh phòng thường xuyên, đặc biệt là gạt tàn thuốc.
2. Trồng cây xanh trong nhà, như cây lan chi, cây lô hội.
Trồng cây xanh để giảm thiểu tác hại của khói thuốc lá
3. Ăn nhiều trái cây và rau quả, như đu đủ và cà rốt.
4. Uống đủ nước và tập thể dục thường xuyên.
Ba điều nên làm để giảm thiểu tác hại của hút thuốc lá
1. Kiểm soát lượng thuốc lá hút mỗi ngày.
2. Học cách hút thuốc đúng cách, như nhổ ra những hơi khói đầu tiên.
3. Uống đủ nước để thải ra ngoài các chất độc hại.