Cảm cúm và cảm lạnh là những bệnh phổ biến trong cuộc sống hàng ngày. Trong khi nhiều người cho rằng ít bị cảm cúm là bằng chứng của một hệ miễn dịch tốt, thì một số nghiên cứu khoa học lại chỉ ra điều ngược lại.
Ít bị cảm cúm: Hệ miễn dịch khỏe hay yếu?
Cảm cúm là một trong những bệnh phổ biến nhất trong cuộc sống hàng ngày
Thực tế, có hai loại người hiếm khi bị cảm cúm: những người có hệ miễn dịch rất khỏe và những người có hệ miễn dịch suy giảm. Người có hệ miễn dịch khỏe có thể chống lại virus ngay từ đầu, trong khi người có hệ miễn dịch suy giảm không phản ứng mạnh với virus, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh cao hơn, bao gồm cả ung thư.
Mỗi khi bị cảm cúm, cơ thể phải huy động hệ miễn dịch để chống lại virus. Quá trình này giúp hệ thống miễn dịch nhận diện, phản ứng và trở nên mạnh mẽ hơn sau mỗi lần chiến đấu. Ngược lại, nếu hệ miễn dịch hoạt động yếu ớt, nó sẽ không nhận diện được tế bào lạ, bao gồm cả tế bào ung thư, và không thể tiêu diệt chúng kịp thời.
Vậy làm thế nào để giữ cho hệ miễn dịch khỏe mạnh và phòng ngừa cảm cúm hiệu quả? Có một số cách để đạt được điều này, bao gồm ngủ đủ giấc, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, rửa tay thường xuyên và tập thể dục đều đặn.
Ảnh minh họa
Ngủ đủ và nghỉ ngơi hợp lý giúp tăng số lượng bạch cầu và tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch. Chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin C, kẽm và chất chống oxy hóa, cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch. Rửa tay thường xuyên và tránh tiếp xúc với người đang mắc bệnh cũng là những biện pháp hiệu quả.
Cuối cùng, việc giữ độ ẩm không khí ở mức 40-50% và tập thể dục đều đặn cũng giúp hệ miễn dịch vận hành hiệu quả hơn. Bằng cách thực hiện những biện pháp này, chúng ta có thể giữ cho hệ miễn dịch khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh, bao gồm cả ung thư.