Nội dung chính
Tóc bạc sớm có thể là dấu hiệu của sự thiếu hụt dinh dưỡng quan trọng trong cơ thể. Việc bổ sung dinh dưỡng phù hợp có thể giúp ngăn ngừa tóc bạc và giữ cho mái tóc khỏe mạnh.
[tóc bạc sớm align=”aligncenter” width=”650″]
Tóc bạc sớm là dấu hiệu của lão hóa[/caption]
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tóc bạc sớm, bao gồm cả sự thiếu hụt dinh dưỡng. Khi cơ thể thiếu hụt một số chất dinh dưỡng quan trọng, tóc có thể trở nên bạc sớm. Vậy những chất dinh dưỡng nào quan trọng đối với sức khỏe của tóc?
Vitamin B6: Chìa khóa cho tóc khỏe mạnh
Thiếu vitamin B6 có thể khiến tóc bạc sớm. Vitamin B6 đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình chuyển hóa và tổng hợp protein, một thành phần quan trọng của tóc. Nếu thiếu vitamin B6, các tế bào sắc tố của tóc sẽ bị tổn thương, dẫn đến tóc mọc bạc trắng. Lượng vitamin B6 được khuyến nghị hàng ngày là 1,3 mg, có thể thu được bằng cách ăn nhiều loại ngũ cốc, thịt và trái cây.
Đồng: Nguyên tố vi lượng quan trọng cho tóc
Thiếu đồng cũng có thể dẫn đến tóc bạc sớm. Đồng là một trong những nguyên tố vi lượng cần thiết cho sự sống, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sắc tố và độ đàn hồi của tóc. Nếu thiếu đồng, hoạt động của men tyrosinase trong tóc sẽ bị phá hủy, men này rất quan trọng đối với việc sản xuất melanin. Một người trưởng thành cần 1 mg đồng mỗi ngày, có thể tìm thấy trong các loại rau có màu xanh đậm, thịt đỏ, các loại hạt, tôm và động vật có vỏ.
Vitamin E: Chống oxy hóa và thúc đẩy sự phát triển của tóc
Sự thiếu hụt vitamin E có thể dẫn đến sự phát triển của tóc còi cọc và dễ gãy. Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể giúp loại bỏ các gốc tự do, cải thiện lưu thông máu và thúc đẩy sự phát triển của tóc. Bạn nên bổ sung 8 mg vitamin E mỗi ngày, có thể thu được từ các loại hạt, dầu thực vật và rau lá xanh.
Bằng cách bổ sung những chất dinh dưỡng quan trọng này, bạn có thể giúp ngăn ngừa tóc bạc sớm và giữ cho mái tóc khỏe mạnh.