Nội dung chính
Khi nhắc đến thực phẩm giàu đạm, thịt thường là lựa chọn đầu tiên. Tuy nhiên, nhiều loại trái cây cũng chứa lượng đạm đáng kể, đồng thời cung cấp chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa.
Chế độ ăn uống cân bằng với trái cây giàu đạm không chỉ hỗ trợ sức khỏe tổng thể mà còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ.
Ổi đứng đầu danh sách trái cây giàu đạm
1. Ổi – Siêu Thực Phẩm Giàu Đạm
Ổi là một trong những loại trái cây giàu đạm nhất với khoảng 2.5g protein/100g. Ngoài ra, ổi còn cung cấp vitamin C và chất xơ dồi dào, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường miễn dịch.
Mít là một lựa chọn phổ biến và giàu dinh dưỡng
2. Mít – Nguồn Dinh Dưỡng Dồi Dào
Mít chứa khoảng 1.7g protein/100g, đặc biệt là phần múi mít tươi. Ngoài ra, mít còn cung cấp kali, chất xơ và vitamin nhóm B, tốt cho huyết áp và thần kinh.
Quả mâm xôi đen chứa nhiều dưỡng chất
3. Quả Mâm Xôi Đen – Siêu Thực Phẩm
Quả mâm xôi đen chứa lượng đạm cao hơn so với các loại quả mọng khác, với khoảng 2g protein/cốc. Ngoài ra, loại quả này còn chứa anthocyanin, giúp bảo vệ tim và não bộ.
Bơ là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh
4. Bơ – Siêu Thực Phẩm Cho Tim Mạch
Bơ chứa khoảng 1.6g protein/100g, ngoài ra còn cung cấp chất béo không bão hòa, chất xơ, kali và folate, giúp chống viêm và giảm cholesterol.
Lựu chứa nhiều dưỡng chất quý giá
5. Lựu – Nguồn Dinh Dưỡng Đa Dạng
Lựu chứa khoảng 1.5g protein/100g, cùng với 3.5g chất xơ và nhiều chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm, cải thiện cholesterol và ổn định đường huyết.